「アドバイス」

運動していることをこのいいタイで書いていたら、
読者の方からアドバイスのメールを頂きました。
ありがとうございます。
トレーニングを急激にやりすぎると体に負荷がかかりすぎて、
例えば膝などを壊す恐れがあると。実際、その読者の方は
頑張りすぎて膝を問題が起こったそうです。


確かに朝夕と走り込み、水泳と体も負荷がかかりすぎて
疲れが溜まっていました。運動と並行して食事制限もしています
ので、余計に疲れがあったのだと思います。

少し休みを入れることにしました。体つくりをもっと長期で考える
ことにしました。具体的には週に月曜日は完全に運動はしない。
金曜日は朝のみとして夕方はのんびりする。これでしばらく行こうと
思います。あと、睡眠ですね。なるべく7時間は取りたい。

じっくりと長い目で体と付き合っていかないといけなですよね。
58歳でまだまだと思っていても、やはり30代とは違いますからね。
ここは肝に命じて焦って体つくりをしない。

今朝は水泳を70分しました。昨夜、クロールの泳法をYouTubeで
学びました。それを頭に入れながら泳ぎました。腕の動かし方、
呼吸の仕方を注意しながら泳ぎました。ちょっと手ごたえ
がありました。しかし、まだまだですね。

訪問感謝。

奥野安彦




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